28 loại thực phẩm tuyệt ngon
mà còn chống lão hóa hiệu quả

Theo các nhà khoa học, việc ăn các thức ăn có hàm lượng dưỡng chất từ thực vật cao như chất flavonoid và chất carotenoid – những chất chống oxy hóa được tìm thấy trong một số loại trái cây và rau quả - có thể giúp làm chậm lại quá trình lão hóa và giúp con người cảm thấy tràn trề năng lượng và khỏe mạnh.

Chất oxy hóa có nhiều trong các loại quả

Do vậy, bạn hãy ăn nhiều trái cây hoặc rau tươi trong mỗi bữa ăn. Và dưới đây là danh sách 28 loại thực phẩm không những tuyệt ngon mà còn giàu các chất oxy hóa như hợp chất anthocyanin, vitamin A, C, E và K, chất resveratrol và chất béo có lợi...

- Quả Việt Quất

- Quả nam Việt Quất

- Táo

- Quả Bơ

- Các loại Dưa (bao gồm cả dưa chuột)

- Bí đỏ

- Các trái cây thuộc giống Cam, Quýt

- Cà chua

- Quả Lựu

Hỗn hợp dầu dừa, hạt quả lựu và hạt chia
là thức ăn tuyệt vời chống lại lão hóa

- Socola đen

- Rượu Vang đỏ

- Dầu Olive (Ôliu)

- Cà rốt

Cà rốt cũng là một loại thực phẩm giúp trẻ lâu

- Khoai Lang

- Cải xoăn

- Rau Bina

- Bắp cải

- Xà lách

- Cải Brussels

- Bông Cải xanh

- Củ Cải đường

- Các loại hạt ở dạng thô (sử dụng tốt nhất sau khi ngâm nước từ 6-8 giờ)

Các loại hạt ở dạng thô
(sử dụng tốt nhất sau khi ngâm nước từ 6-8 giờ)

sẽ giúp bạn chống lão hóa hiệu quả

- Đậu tươi (không phải đậu đóng hộp)

- Trà xanh

- Dầu Dừa

- Nước ép cỏ Lúa Mì

Bạn nên ăn nhiều quả Việt Quất để trẻ lâu,

các loại ngũ cốc thô, các loại hạt
(đặc biệt là hạt Lanh, hạt cây Gai Dầu và hạt Chia)

Hà Anh (Theo ET)